産後というのは、
- ホルモンバランスにも変化があり
- 環境にも大きな変化があり
- 自分のアイデンティティにも変化があり
- 自分の体にも大きな変化がある
という時期になりますよね。
そんな産後を快適に過ごすには、
まずどんなことが起こるのか現実を知り、対策をとる
ということが大切になります。
「産後は赤ちゃんがうまれてハッピー♫」だけではないんですね。
当然、大変な面、ネガティブな面というのも存在します。
事実は事実として受け止め、「じゃあ今から何ができるかな」という思考にしていきましょう。
産後のホルモンバランスの変化
産後というのは、生理的にもホルモンバランスが変化する時期です。
妊娠中に数百倍まで上昇したエストロゲンとプロゲステロンは
分娩を機に、急激に減少します。
もうこれは、仕方がないことなんですね。
私達のコントロール外の部分です。
ただ、そういう事が起きるんだなということは是非知っておいていただいて
「じゃあこんなふうに過ごそうかな」というシュミレーションをしておくと
焦らずにすむかなと思います。
産後に起きうるトラブル
産後にはいろんなトラブルが起き、
それが「ホルモンバランスが変わったから」という理由で済まされてしまうことも
少なからずあります。
もちろんホルモンバランスというのは変化する時期ではありますが
すべて「ホルモンバランスのせい」にしてしまうと
良くなる可能性を捨ててしまうことにも繋がりかねません。
身体の不調につながる要因をいくつかこちらの記事でまとめていますので
是非参考にしてみてください。
産後の対策（身体編）
身体編の対策については
産前産後の身体に詳しい理学療法士の先生が書いてくださっている記事や
理学療法士の先生と対談したときの一部書き起こしをまとめました。
焦らず、でもできることをコツコツと。。。
産前産後の体を整える際に欠かせない深呼吸のコツ
産後の腰痛予防とその対策
産後の尿もれ対策；骨盤底筋群を動かすコツ
必見！産後のポッコリお腹を戻すために何ができる？
腹直筋離開に対して何ができる？
産後の骨盤の真実。過度に怖がらなくて大丈夫！
産後は自分へのハードルを超低くしよう！
産後の対策（マインド編）
思考パターンというのも実は身体に大きく影響を与えます。
物事を多面的にみるということについてまとめていますので
是非参考にしてみてください。
産後うつや産後クライシス対策にも。両面みる癖をつけよう！
気分が落ち込みすぎてしまう一つの原因は非現実的な理想と現実のギャップです。
「こんなはずじゃなかった！」「こんなの聞いてなかった！」って
なってしまうわけですね。
これらを防ぐためには「事実・現実を知る」ということが大切ですね。
産後に起こりうるトラブルを「想定内」にしておきましょう(*^^*)
両面みる＝ニュートラルな見方 をしてみよう！
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②妊活中の方はまず見直してほしいポイント
③ダイエットの成功とアンチエイジングの共通点
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