みなさん、こんにちは(*^^*)原です。
身体というのは私達の感覚の受容器なので
マインドさえととのっていたら睡眠不足でも栄養不足でも大丈夫！
というわけにはいかないと思っています。
マインドと身体というのはやっぱり大きく影響しあっていて
睡眠不足や栄養不足では感情も乱れ、代謝も落ち…となりますし
睡眠や栄養を大切にするときのマインドがずれていても
「頑張ってるのに成果がでない…？」といったような状態にもなりますし
これらを両輪で回していくことが結局は大事だよねって思っています。
基本的にはマインドをしっかり整えることで
勝手に睡眠や食事の選択にも変化が現れてくるとは思っていますが
マインドを変化させていくのも1日2日でできることではないですので
睡眠の大切さや食事の際に意識してほしい「身体の整え方」について
こちらのページでまとめていきます。
身体と心、感情との関係性
実は私は
- 自分の栄養の恩師
- 身体のケア方法を教えてくれた先生
- 思考やマインドを学び、コーチを目指していた友人
をそれぞれ若くして亡くしています。
これらの経験が教えてくれたことはどれか一つだけでも偏るんだなと言う事でした。
やっぱりバランスが大事なんだなと。
私自身もそうで
心だけ向き合い続けていても違うし
食事だけ頑張っていても違う
身体をケアすることだけでも穴がでてくる
ということを何度も何度も繰り返していますし
今でも完ぺきにできているわけではありません。
自分への戒めの意味も込めてブログを整理し見直しやすくしていますが
前の記事を読むたびに「今、できてなかったなー。」ってことに気が付かせてもらっています（笑）
なんどもなんども無意識でできるまで落とし込む。。。
これにはもうやり続けるしかないんだろうなと思います。
まずは睡眠！！
眠りのホルモン「メラトニン」の抗酸化作用
寝るには多大な恩恵がありますが、こちらの記事では
眠りのホルモンとして有名な「メラトニン」の卵子への効果について書きました。
寝ることは、究極のアンチエイジング！でもあります。
是非、みなさんの中での睡眠の優先順位を上げてくださいね(*^^*)
睡眠の質を上げる簡単な方法
こちらでは、簡単にできる睡眠の質のアップ法をヨシダ先生が書いてくれました。
寝る前にお布団の中で是非やってみてください(*^^*)
感謝をするときは、他人にも自分にもバランス良く感謝を…♡
睡眠に影響をあたえる「ストレス」との付き合い方
睡眠はいいとわかっているし寝たいんだけど、眠れないんだよ！ってときも
ありますよね。
日中になにかあったとか、イライラしたとか…。
睡眠にも影響を与えてくる「感情」、それらを生み出す「ストレス」。
そんなストレスに対して、どんなことができるのか？をまとめています。
私の経験に基づく、不眠からの脱出法
私もたまに目蒸れなくなるときがあります。
こんな記事を書いて、ストレス対策もいっぱい勉強しても
「あーイライラする…」ってときはまだまだあります（笑）
そもそも、ココまで根本的なストレス対策について学ぼうと思ったのは
自分がストレスまみれの人間だったからです^^;
こちらではそんな私が眠れないときにやったことを
一時しのぎな方法も含めて、ご紹介しています。
食が身体を作る！食事のときの意識ポイント
まずはココから！食事を変える前に意識できること
食事療法・栄養療法というものを学び始めたときに一番最初に言われた言葉。
大事なのは
何を食べるかよりもまず
必要なものを吸収していらないものを排泄する身体を作ること
という恩師の言葉。
調味料を変えたり、オーガニック食材を選ぶというよりも前に
「食事を変えずにできること」をまとめました。
食事に気をつけている人ほど要注意！逆効果になる食事への意識
本当はこの記事はマインド編に入ってくるのですが
食事や栄養に気をつけている人ほどハマりやすい罠なので、こちらにも置いておきますね。
ご質問はLINEからどうぞー(*^^*)
公式ラインでは、4つから選べる動画プレゼント中です♬
①婦人科トラブルの背景にあるエストロゲン過剰とは？
②妊活中の方はまず見直してほしいポイント
③ダイエットの成功とアンチエイジングの共通点
④言葉から読み解く身体へのストレス
